スポーツ×動画 うまく使ってる？

スポーツの上達やケガ対策に役立つ動画、実はYouTubeにもたくさんあります。でも「本当に信じていいの？」「どうやって探すの？」と不安な方も多いはず。今回は、安心して使える動画の見つけ方や、選ぶときのポイントをご紹介します。

構成＝「ひろば」編集部

YouTubeは信じていいの？
YouTubeでスポーツの動画を探そう
競技力UPに役立つ種目別オススメ動画集

YouTubeは信じていいの？

2000年代の初めのころ、「ググる」という言葉が流行ったことがありました。分からないことがあると「Googleで検索する」のが、手軽だったからでしょう。最近はGoogleで検索すると、最初にＡＩの答えが表示され、その後に関連するホームページが出てきます。ＡＩが答えてくれるなら、現在では、ChatGPTやGoogle Geminiを起ち上げて、質問した方が早いかもしれません。

ＡＩについては、「いい加減だから、あんななものは信じない」という人もいます。一方で、事実を知ろうとするのではなく、表現に相応しい言葉やアイデアを見つける手引きにすることもできそうです。

古墳時代に初めて馬が渡来したときを想像してください。危険な動物だから近づくべきでないと拒否したのか、農耕や輸送・移動手段として使えそうと思ったのか、新奇な物が現われた時代にはどう受け入れるかが問われます。

馬をどうコントロールするかが問題だったように、ＡＩも使い手のコントロール、リテラシー（活用能力）が問題です。正確な事実を知りたいなら、ＡＩに頼らず図書館などで本を使って調べる、紙の印刷物によるファクト・チェックが不可欠です。

YouTubeもインターネット上の動画ですから、間違いもあるし、広告も含まれます。良いと思って見ているうちに、高い品物を買わされるかもしれません。騙されないように眉に唾を付けて、自分に必要な本物の動画を探していきましょう。

YouTubeでスポーツの動画を探そう

動画がない時代には、イラストや連続写真、スポーツの動きを表現してきましたが、わかりにくいし、隔靴搔痒（かっかそうよう・靴の上から痒い所を掻く）でイライラしました。今は動きのあるものは動画で、実際に目の前でやって見せてくれるので、「あっそうか」と納得できます。

例えば「マエケン体操」が話題になっているけど、どんな体操かな？　と思ったら、YouTubeの検索欄に「マエケン体操」と打ち込んでクリックすると、

という動画が出てきて、マエケン（投手の前田健太）本人がやって見せてくれます。

スポーツの前には「動的ストレッチ」が良いと言われるけど、「動的ストレッチ」ってどんなストレッチかな？　と思ったら、動的ストレッチで検索します。一覧の中から、この動画を選んでみました。

こんな風に自分が必要な動画を検索で探して、その中から適切なものを選びますが、どれを選ぶかは、その人のリテラシー（活用能力）ということになります。

運動前のストレッチを見たので次に、運動後のクールダウン・疲労回復に良いといわれるストレッチを探してみましょう。

「運動後のストレッチ」で検索します。たくさんあるので、まず、内容が自分に合っているもの（全身、上半身、下半身中心など）を探します。次に時間の長さ（７分とか、10分など）、人気を示す再生回数の多さ（27万とか、52万など）も参考になります。

ストレッチをしているうちに、膝の痛みに気づきました。痛みは早めに手を打った方が治りも早いので、キネシオテープの貼り方を探しましょう。

「キネシオテープ　膝」で検索します。多くの動画の中から、痛みの場所が自分に近いものを選びます。さらに、今回は自分が使っているテープのメーカーが作った動画があったので、それを選んでみました。もちろん時間の長さや、再生回数も確認しました。

全国勤労者スキー協議会中央研修会で、スキーにも応用できるとして、「腰（お尻）ずらし体操」が紹介されていました。「Ｄｒ．ドウヤの腰痛チャンネルたった１分の体操で腰痛改善！　痛みナビ体操」で検索します。

競技力UPに役立つ種目別オススメ動画集

スポーツをする人は、誰もが上達したいと思っています。上達のコツを動画で見ることができたら最高です。YouTubeには求める動画があるかもしれません。でもネットの情報は玉石混交、宝もあれば、ゴミも毒もあります。自分が求めるスポーツ動画を探してみませんか。種目別にオススメの動画を集めてみました。これらを参考に、自分に相応しい動画を探しましょう。